Meine Leistungen im Überblick
Vorträge, Seminare & Workshops
Impulse für mehr Gesundheit, Erholung und Energie.
In meinen Vorträgen, Seminaren und Workshops vermittle ich fundiertes Fachwissen rund um die Themen Schlaf, Stress, Regeneration und Gesundheitskompetenz – verständlich, praxisnah und auf die jeweilige Zielgruppe abgestimmt.
Dabei geht es nicht nur darum, Zusammenhänge besser zu verstehen, sondern auch darum, konkrete Impulse für den beruflichen und privaten Alltag mitzunehmen. Die Teilnehmenden erfahren, wie Schlaf, Stress und Gesundheit zusammenwirken, welche Faktoren das eigene Wohlbefinden beeinflussen und welche Möglichkeiten sie haben bereits mit kleinen Schritten ihre Gesundheit, Erholung und Energie im beruflichen sowie privaten Alltag aktiv zu stärken.
Je nach Format stehen die Wissensvermittlung, der gemeinsame Austausch oder die praktische Anwendung im Vordergrund. In Workshops werden die Inhalte durch Reflexionsaufgaben, Übungen und praktische Erfahrungen ergänzt und direkt erlebbar gemacht.
Die Angebote richten sich überwiegend an Unternehmen, Vereine, Bildungsträger und öffentliche Einrichtungen, die die Gesundheitskompetenz, das Wohlbefinden und die Ressourcen ihrer Mitarbeitenden oder Teilnehmenden stärken möchten.
Bezüglich der Inhalte, des Umfangs und der Rahmenbedingungen informiere ich Sie gerne in einem unverbindlichen Informationsgespräch.
Bildungsurlaube
Eine Woche Zeit für sich selbst.
In meinen Bildungsurlauben begeben wir uns auf eine gemeinsame Reise durch die Themen Schlaf, Stress, Regeneration und Gesundheitskompetenz. Über fünf Tage hinweg erhalten Sie fundiertes Fachwissen, praktische Übungen und die Möglichkeit, eigene Gewohnheiten, Belastungen und Ressourcen genauer zu betrachten.
Bildungsurlaub ist eine besondere Form der beruflichen Weiterbildung. Viele Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer haben Anspruch auf mehrere Tage bezahlte Freistellung pro Jahr, um an anerkannten Bildungsveranstaltungen teilzunehmen.
Gemeinsam beschäftigen wir uns mit Fragen wie: Wie funktionieren Schlaf und Stress eigentlich? Warum reagieren Menschen unterschiedlich auf Belastungen? Was kostet mich Kraft und was gibt mir Energie? Wie entstehen Stress und Schlafprobleme? Wie reagieren Körper und Nervensystem auf Belastungen? Wie kann ich meine eigenen Muster besser verstehen und meine Gesundheitskompetenz stärken? Und wie gelingt es, mehr Erholung, Energie und Lebensqualität dauerhaft in den beruflichen und privaten Alltag mitzunehmen?
Die Bildungsurlaube verbinden Fachwissen, Selbsterfahrung, Reflexion und praktische Übungen. Dabei geht es sowohl darum, die Themen Schlaf, Stress und Gesundheit besser zu verstehen, als auch die eigene Person mit ihren individuellen Mustern, Belastungen und Ressourcen kennenzulernen. Gleichzeitig entsteht durch die Gruppe häufig die wertvolle Erfahrung, mit den eigenen Herausforderungen nicht allein zu sein und von den Erfahrungen anderer profitieren zu können.
Ziel ist es, die eigene Gesundheitskompetenz zu stärken und konkrete Impulse für mehr Energie, Erholung, Gesundheit und Lebensqualität mitzunehmen.
Einzelcoachings
Zeit für Ihre persönlichen Themen.
In meinen Einzelcoachings begleite ich Sie auf Ihrem individuellen Weg (zurück) zu einem erholsamen Schlaf. Je nach Bedarf unterstütze ich Sie
- mittels Durchführung von Schlafmessungen in Ihrer heimischen Umgebung und/ oder anhand von Schlafanalysen durch gezielte Befragungen.
- beim Entwickeln von schlaffreundlichem Verhalten und bei der Suche nach Ihren persönlichen Schlafräubern.
- beim Entwickeln einer eigenen optimalen Schlafstrategie. (Insbesondere, wenn Sie in einem Schichtsystem arbeiten und unregelmäßige Schlafzeiten.)
- bei einem gesunden Umgang mit dem Thema Stress u.A. nach der Drachenbergmethode.
- mit praktischen Entspannungstechniken wie z.B. Übungen nach dem Sounder Sleep System, progressive Muskelentspannung nach Jacobson und verschiedenen Atemtechniken.
- durch auf Sie angepasste Informationsvermittlung zum Thema Schlaf und gesundem Umgang mit Stress und Regeneration.
- mit einer gemeinsamen Analyse Ihrer Schlafumgebung.
- mittels gemeinsamer Reflektionen des Coachingprozesses.
Die Coachingeinheiten sind einzeln oder als Paket buchbar und finden überwiegend online statt. Bezüglich des Ablaufs und der Preisgestaltung informiere ich Sie gerne in einem kostenlosen und unverbindlichen Informationsgespräch.
An wen richten sich meine Angebote:
Meine Angebote richten sich an Menschen, Unternehmen, Vereine und Einrichtungen, die den Themen Schlaf, Stress, Regeneration und Gesundheit mehr Raum geben möchten.
Im Mittelpunkt stehen die Vermittlung von Wissen, die Stärkung der eigenen Gesundheitskompetenz und die Entwicklung alltagstauglicher Lösungen.
Ein gesunder Umgang mit Schlaf und Stress wirkt sich nicht nur auf das persönliche Wohlbefinden aus, sondern auch auf Energie, Konzentration, Motivation und die Fähigkeit, den Herausforderungen des beruflichen und privaten Alltags zu begegnen.
Die Angebote ersetzen jedoch keine medizinische Untersuchung oder Behandlung.
Für weitere Informationen vereinbaren Sie gerne ein unverbindliches und kostenfreies Informationsgespräch.
Auftraggeber & Kooperationen
In den vergangen Jahren durfte ich für veschiedene Unternehmen, Vereine, Bildungsträger und Einrichtungen tätig werden. Dazu zählen unter anderem:
Fitness First | Deutsche Basketballbund | Deutsche Bahn AG | VHS Göttingen | Bildungsstätte Mariaspring | FGZ Cara e.V.